23:10:55

İşte Bu Yüzden Alkol İçmek Yaşlandıkça Kendinizi Daha Kötü Hissetmenize Neden Oluyor

Genel olarak “ölçülü iç” sık sık duyulan bir tavsiyedir, ancak çoğu insanın içkiyle dolu bir tatil sezonundan sonra onaylayabileceği gibi, buna sadık kalmak kolay değildir. Bununla birlikte, ölçülü içmeye sadık kaldığınızda, genellikle kendinizi oldukça iyi hissedersiniz…

Amerikalılar için 2020-2025 Beslenme Kılavuzuna göre, ölçülü içki içmek erkekler için günde en fazla iki içki, kadınlar için ise günde en fazla bir içki olarak tanımlanmaktadır. Bu, her gün işten sonra bir kadeh şarap içtiğimizde vücudumuza ve beynimize fazla zarar vermediğimiz anlamına geliyor, değil mi? Bu değişir.

Geriatrist ve demans uzmanı Dr. Elizabeth Landsverk, alkolün vücudu etkileme şeklinin yaşınıza göre değişeceğini söylüyor. 2025 hedefleriniz arasında ölçülü içki içme planları varsa, işte bilmenizi istediği şey.

Günde 1-2 Alkollü İçki 20’li, 30’lu ve 40’lı Yaşlarda Vücudu Nasıl Etkiliyor?

Landsverk, 20’li yaşların vücut için dirençli bir dönem olduğunu söylüyor -muhtemelen bu yüzden akşamdan kalmalar bu on yıl boyunca neredeyse o kadar kötü değil. “Karaciğer ve beyin bu dönemde en fazla dayanıklılığa sahiptir” dedi. “Ön loblar (muhakeme ve yargılama) tam olarak gelişmemiştir. Kişinin daha fazla içmeye veya daha fazla risk almaya açık olması daha olasıdır ve bu, ileride sorunlara neden olacak alışkanlıklar oluşturabilir.”

Orta düzeyde içtiğiniz sürece 30’lu yaşlarınıza doğru ilerlerken muhtemelen büyük bir fark görmeyeceksiniz, ancak genel sağlığınızı aklınızda tutmanız önemlidir. “Kendinize sorun: Aksi takdirde sağlığınız nasıl olur? Amerika’da salgın halinde olan obezite, alkolik olmayan yağlı karaciğer riskini artırıyor,” diyor Landsverk. “Alkol, karaciğer hastalığı ve skarlaşma (siroz) riskini artırır. Bir geriatrist olarak, haftada bir ya da iki kadehin iyi olduğunu söyleyebilirim. Bazı doktorlar günde bir içkinin iyi olduğunu söylüyor, ancak bu da nörotoksiktir ve sizi yakalayabilir.”

Landsverk, 40’lı yaşlarda daha fazla sağlık riskinin ortaya çıkmaya başladığını belirtiyor. “Obezite, diyabet, hipertansiyon ve yüksek kolesterol kalp krizi, felç ve küçük felçli bunama riskini artırıyor” diyor. Bu durumlardan herhangi biriyle yaşıyorsanız, az miktarda alkol bile kalp krizi veya felç gibi olay riskinizi daha da artırabilir, bu nedenle bunu aklınızda bulundurun.

1-2 Alkollü İçecek 50’li ve 60’lı Yaşlarınızda Vücudunuzu Nasıl Etkiler?

Landsverk, 50’li yaşlara gelindiğinde orta düzeyde içki içmenin bile vücuda zarar verebileceğini söylüyor. “Alkol, damar hasarı ve bunama risklerinin yanı sıra meme kanseri, yemek borusu kanseri ve karaciğer kanseri (hastalıktan sonra) riskini artırır” dedi. Yaşlandıkça kanser riski büyük ölçüde arttığından, karışıma herhangi bir miktarda alkol eklemek bu riski daha da artıracaktır. Landsverk, “Ayrıca, yaşlandıkça iyi bir uyku uyumak daha da zorlaşıyor,” diye ekliyor. “Kafein, sigara ve alkol gibi maddelerin hepsi uykuyu engeller”

60’lı yaşlarınızda, muhtemelen ölçülü içiciliğin vücudunuz üzerindeki etkilerini hissetmeye başlayacaksınız. “Tecrübelerime dayanarak konuşabilirim: Bu, toleransın dramatik bir şekilde azalabileceği bir yaştır,” diyor Landsverk. “Ben sağlıklıyım. Kayak yapabilirim ya da bir mil yüzebilirim ama bir kadeh şarap ertesi gün kendimi hasta ve yavaş hissetmeme neden oluyor.”

Landsverk‘e göre bunun nedeni, yaşlı insanların alkolü metabolize eden enzimi (alkol dehidrojenaz) kaybetme olasılığının daha yüksek olması. Landsverk, “Bu noktada, haftada yaklaşık bir kadehi tolere edebiliyorum” dedi. “Eğer her gün içseydim, günde sadece bir kadehle kendimi hasta hissederdim. Yaşlı insanların beyin, karaciğer ve böbreklerinde daha az rezerv vardır. Günde bir kadehin bile beyne verdiği zarar -60 yaşın üzerindeyken- daha kötüdür.”

Landsverk alkollü içecekleri şekerleme gibi düşünmenizi öneriyor. “Bazı yemeklerin yanında iyi giderler, ancak kilonuzu ve kan şekerinizi artırabilirler ve on yıllar boyunca kanser riskini ve kronik hastalıkları artırarak sağlığınızın bozulmasına neden olabilirler.”

Mümkün olduğunca sağlıklı kalmak ve yaşlandıkça kendinizi en iyi şekilde hissetmek istiyorsanız alkolü tamamen bırakmanız mı gerekiyor? Hayır, diye vurguluyor Landsverk ve alkolün sağlığınız ve refahınız üzerindeki etkisini, obezite veya hipertansiyon gibi bir hastalıkla yaşıyorsanız, başka faktörlerin de etkilediğini unutmamanız önemlidir.

Bu içeriği beğendiyseniz lütfen çevrenizle paylaşınız…