19:51:23

Sadece Daha Fazla Ayakta Durmak Sağlığa Fayda Sağlamayabilir

Oturmanın sağlıksız olduğunu bildiğiniz için kendinize bir ayakta çalışma masası mı aldınız? Yeni bir araştırmaya göre bu yanlış bir hamle olabilir. Bileklerine özel hareket monitörleri takan 83.000’den fazla İngiliz yetişkin üzerinde yapılan araştırmada, gerçek bir hareket ya da egzersiz yapılmadığı sürece, oturmayı ayakta durmayla değiştirmenin hiçbir faydası olmadığı görüldü…

Avustralyalı araştırmacılar, uzun süre ayakta durmanın kalp için riski azaltmak yerine zararlı bile olabileceğini, varisli damarlar veya derin ven trombozu (DVT) olarak bilinen bacak pıhtıları gibi sorunların ortaya çıkma olasılığını artırabileceğini söyledi.

Çalışmanın başyazarı Dr. Matthew Ahmadi, “Temel çıkarım, çok uzun süre ayakta durmanın hareketsiz bir yaşam tarzını dengelemeyeceği ve dolaşım sağlığı açısından bazı insanlar için riskli olabileceğidir” dedi.

Sydney Üniversitesi‘ndeki Charles Perkins Merkezi Mackenzie Giyilebilir Cihazlar Araştırma Merkezi‘nin müdür yardımcısı olan Ahmadi‘ye göre, “Daha fazla ayakta durmanın uzun vadede kardiyovasküler sağlığı iyileştirmediğini ve dolaşım sorunları riskini artırdığını gördük.”

Ancak yeni bulguların hiçbiri, insanların ayakta çalışma masalarını söküp oturmaya geri dönmeleri gerektiği anlamına gelmiyor. Ekip, bunun yerine gününüze daha fazla hareket katın diyor.

Çalışmanın eş yazarı Emmanuel Stamatakis, “Düzenli olarak uzun süre oturan insanlar için, gün boyunca bol miktarda tesadüfi hareket ve yapılandırılmış egzersiz, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmanın daha iyi bir yolu olabilir” dedi. Kendisi Araştırma Merkezini yönetmektedir.

Stamatakis bir üniversite haber bülteninde, “Düzenli molalar verin, etrafta yürüyün, yürüyen bir toplantıya gidin, merdivenleri kullanın, uzun mesafelerde araba kullanırken düzenli molalar verin veya öğle yemeği saatini masadan uzaklaşmak ve biraz hareket etmek için kullanın” diye ekledi.

Aynı ekip tarafından 2024’ün başlarında yayımlanan araştırma, günde yalnızca altı dakikalık yoğun egzersizin veya günde 30 dakika orta ila şiddetli egzersizin, günde 11 saatten fazla ‘kanepe patatesi‘ olan kişilerde kalp risklerini azaltabildiğini buldu. .

Yeni bulgular Çarşamba günü Journal of Epidemiology‘de yayımlandı.

Bu içeriği beğendiyseniz lütfen çevrenizle paylaşınız…