Zihinsel Olarak Aktif Kalın
Belki Alzheimer veya başka bir demans türü gibi bir hastalık için yüksek risk altında olan bir ebeveyniniz var. Ya da belki de yaşlanma ve bilişsel gerileme ile ilgili istatistikleri okumuşsunuzdur.
Örneğin, dünya nüfusunun % 40’ından biraz fazlasının 25-54 yaş arasında olduğunu biliyor muydunuz? Bir başka rakam da şöyle: % 18’in 55 yaşın üzerinde.
Ve Amerikada son on beş yıl içinde yapılan çeşitli çalışmalar sonucunda, yaşlı Amerikalıların % 11-13’ünde demans bulunduğu tahmin ediliyor.
Peki bilişsel gerilemeyi nasıl önlersiniz? Beyninizi korumak için ne yapabilirsiniz?
Hem Alzheimer Uluslararası Hastalığı’na (ADI) hem de Alzheimer Derneği’ne göre, yaşlandıkça beyin sağlığını korumak için yapabileceğiniz birkaç önemli şey var:
Fiziksel olarak aktif kalın: Egzersiz ve fiziksel aktivite beyne doğru kan akışını sağlar ve nörogenez yoluyla yeni beyin hücrelerinin oluşumunu teşvik eder.
Beyin sağlığı için bunları yiyin: Antioksidanlarla (örneğin yapraklı yeşil sebzeler ve meyveler) dolu sağlıklı bir diyet yemek, mevcut beyin hücrelerini korumaya yardımcı olabilir.
Zihinsel olarak aktif kalın: Bilişsel işlevi sürdürmenize yardımcı olmak için düzenli beyin egzersizi yapın (özellikle yeni şeyler öğrenme).
Peki zihinsel olarak aktif kalmanın en iyi yollarından bazıları nelerdir? Beyin oyunları oynayın (yetişkinler için).
Yaşlandıkça beyin sağlığını korumanın anahtarı sürekli olarak beyni meşgul edecek yeni şeyler öğrenmektir.
Senin İçin Tavsiye Ediliyor
