13:26:54

Tüm Gün Oturmak Bunama Riskini Artırıyor – Egzersiz Yapsanız Bile

Sonuçlar aynı zamanda oturmanın sonuçlarının ne kadar yaygın olabileceğinin, bedenlerimizi olduğu kadar zihinlerimizi de etkilediğinin altını çiziyor. JAMA‘da yayımlanan bir araştırmaya göre, iş yerinde ve evde uzun saatler boyunca oturan kişilerin bunama riski, daha az oturan kişilere kıyasla çok daha yüksektir…

Araştırmacılara göre uzun süre oturmanın olumsuz etkileri o kadar güçlü olabilir ki, düzenli egzersiz yapan kişiler bile günün büyük bir bölümünde oturduklarında daha yüksek riskle karşı karşıya kalmaktadır.

Boston Üniversitesi‘nde nöroloji profesörü ve “Yaşlanan Hafızanızı Yönetmek için Yedi Adım" kitabının yazarlarından Andrew Budson, 60 yaş ve üzeri 49.841 erkek ve kadının katıldığı çalışmanın “hareketsiz davranışlarda daha fazla zaman geçirmenin kişinin bunama riskini artırdığı fikrini desteklediğini" söyledi.

Sonuçlar aynı zamanda oturmanın sonuçlarının ne kadar yaygın olabileceğinin, zihinlerimizi olduğu kadar bedenlerimizi de etkileyebileceğinin altını çiziyor ve egzersizin bizi korumak için tek başına yeterli olmayabileceğine işaret ediyor.

Fazla oturmanın dezavantajları bilim insanları ve çoğumuz tarafından iyi bilinmektedir. Geçmişte yapılan araştırmalar, gün boyunca oturan, ofiste, işe gidip gelirken ve evde televizyon ve bilgisayar karşısında saatlerce hareketsiz kalan insanların kalp hastalığı, obezite, diyabet ve diğer hastalıklara yakalanma ve erken ölme ihtimalinin, sık sık ayağa kalkıp hareket eden insanlara göre daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Oturmak egzersizi bile baltalayabilir. Son zamanlarda yapılan başka bir araştırmaya göre, egzersiz yapan ancak günün geri kalanında oturan insanlar, egzersizlerinin beklenen metabolik faydalarının bir kısmını silmektedir.

Ancak oturmanın aynı şekilde beyin sağlığını etkileyip etkilemediği o kadar net değildir. Bazı çalışmalar, oturmak ile Alzheimer hastalığı ve diğer bunama türleri de dahil olmak üzere daha sonraki hafıza sorunları arasında bağlantı kurmuştur. Ancak bu çalışmalar çoğunlukla insanların ne kadar oturduklarını hatırlamalarına dayanıyor ki bu da oldukça hatalı olabiliyor.

Bu nedenle, yeni çalışma için Los Angeles’taki Güney Kaliforniya Üniversitesi ve diğer üniversitelerdeki bilim insanları, oturmanın objektif ölçümlerini aradılar ve bunu yüz binlerce İngiliz erkek ve kadının yaşamları, sağlıkları ve ölümleri hakkında büyük bir veri deposu olan Birleşik Krallık Biobank‘ta buldular.

Biobank katılımcılarının çoğu, çalışmaya katıldıktan sonra bir hafta boyunca gün boyunca hareketlerini – ve hareketsizliklerini – en ince ayrıntısına kadar kaydetmek için sofistike bir aktivite takip cihazı taktı.

Bilim insanları, çalışmaya katıldıklarında demans hastası olmayan 60 yaş ve üzeri bu erkek ve kadınlardan yaklaşık 50.000’inin kayıtlarını aldı.

Bilim insanları, takip cihazından alınan verileri yorumlayabilen yapay zekâ algoritmalarının yardımıyla, insanların gün içinde hareket ettikleri ya da hareketsiz kaldıkları – yani oturdukları ya da uzandıkları ama uyumadıkları – her dakikayı tespit ettiler.

Daha sonra, önümüzdeki yedi yıl boyunca insanların tıbbi durumlarını kontrol ederek, herhangi bir tür demans teşhisini detaylandıran hastane veya ölüm kayıtlarını aradılar.

Son olarak, oturma alışkanlıkları ve beyin sağlığını çapraz kontrol ettiler. Ve güçlü korelasyonlar buldular.

Eğer erkekler ve kadınlar günde en az 10 saat oturuyorlarsa, ki birçoğu oturuyordu, önümüzdeki yedi yıl içinde bunama geliştirme riskleri 10 saatten az oturanlara göre yüzde 8 daha fazlaydı.

Riskler daha da artarak, en az 12 saatini sandalyeye bağlı olarak geçiren kişilerde bunama riski yüzde 63’e ulaşmıştır.

Güney Kaliforniya Üniversitesi‘nde biyolojik bilimler ve antropoloji profesörü olan ve yeni çalışmayı yöneten David Raichlen, “Bütün gün ofiste oturmak, sonra televizyon karşısında, arabada ve oturmak için bulduğumuz diğer tüm yollarda oturmak, bu riskleri arttırıyor" dedi. “Bu aşırı hareketsizlik seviyeleri, bilişsel ve hafıza gerilemesi için çok daha yüksek bir risk gördüğümüz yerdir".

Bu içeriği beğendiyseniz lütfen çevrenizle paylaşınız…