07:17:13

Sıcak Bir Uykucu Olsanız Bile Geceleri Nasıl Serin Kalabilirsiniz?

Buz gibi bir duş almak zorunda değilsiniz. Belirli bir hissi tanıyabilirsiniz: Yatağa girip uykuya dalıyorsunuz, başınız yastığın soğuk tarafına rahatça yaslanmış. Ve sonra, gecenin bir yarısı, uyanırsınız, yorganınızı bir kenara atarken uzuvlarınız terlemiştir. Sıcak uyuyanlar için mücadele gerçekten bitip tükenmez gibidir…

İşin iyi tarafı, sürekli tatsız uyanmalar yaşama ihtimalinizi azaltmak için alabileceğiniz önlemler var: Yatağınız, yatağınız ve hatta akşam yemeği yediğiniz saat bile uyurken vücut ısınız üzerinde etkilidir. İşte inanmayı bırakmanız gereken birkaç efsane ve bunun yerine en iyi, mükemmel şekilde serin bir uyku çekmek için ne yapmanız gerektiği.

Efsane: Sadece Soğuk Duş Almalısınız

“Sanılanın aksine, ılık bir duş veya banyo serinlemek için harika bir yoldur,” diyor One Medical sağlayıcısı ve bölge tıbbi direktörü Natasha Bhuyan, M.D. Duştan çıktığınızda, vücudunuz doğal olarak soğumaya başlayacaktır. Soğuk su, özellikle sıcak bir günde geceleri harika hissettirebilir, ancak rahatlatıcı olmaktan ziyade uyarıcı olduğu için uykuya dalmayı zorlaştırabilir, diye ekliyor.

Efsane: Battaniyeler Her Zaman Aşırı Isınır

Hafızalı sünger yatakların ısıyı hapsederek geceleri makul bir sıcaklığı korumayı zorlaştırdığını muhtemelen duymuşsunuzdur. Ancak tüm hafızalı süngerler eşit değildir. Idle Group‘un (Idle ve Haven şirketlerini bünyesinde barındıran) CEO’su ve kurucusu Craig Schmeizer, “Sıcaklığı düzenleyen elyaflara veya soğutucu jel tabakasına sahip olanları tercih edin” diyor. Geleneksel helezon yataklardan daha yoğun oldukları için, birçok hafızalı sünger seçeneği daha az sirkülasyona izin verir, dolayısıyla uyuyanlar için daha yüksek sıcaklıklara neden olur. Ancak doğru malzemeler optimum hava akışına izin verebilir.

Efsane: Sıcak Uyuyan Biri Olmak Her Zaman

Uykuya dalmaya çalışırken her zaman sıcak mı hissediyorsunuz? Bu sadece doğal vücut ısınız olabilir ama hemen bu sonuca varmayın. Bhuyan, “İşin içinde ağırlaştırıcı faktörler olabilir” diyor. Oda sıcaklığınız ortalamanın üzerindeyse, yatmadan hemen önce yemek yiyorsanız ve alkol ya da kafein alıyorsanız, huzursuz ya da sıcak geceler yaşayabilirsiniz. Diğer olasılıkları elediyseniz, hormonal dalgalanmalar olabilir.

Efsane: Yatak Koruyucuları Önemli Değildir

Önemli olan sadece yatağınız değildir. Schmeizer, “Yatağınızın tabanından başlamak, uyku durumunuzun her katmanının ‘yastığın diğer tarafı’ kadar serin olmasını sağlamanın kolay bir yoludur” diyor. Fazla nemi uzaklaştırarak daha rahat bir uyku sağlayan Tencel elyafından yapılmış bir yatak koruyucusu kullanılmasını öneriyor.

Efsane: Fanlar Mekanınızdaki Sıcaklığı Düşürür

Klimayı çalıştırmıyorsanız, Bhuyan pencereyi açmanızı ve alanınızdaki havayı dolaştırmak için bir fan kullanmanızı önerir. “Bu odanın sıcaklığını düşürmeyecek olsa da, kesinlikle bir serinleme hissi yaratabilir” diyor. Eğer baş üstü bir tane kullanıyorsanız, en iyi etkiyi elde etmek için saat yönünün tersine gittiğinden emin olun.

Efsane: İpeksi Çarşaflar Her Zaman

Kaygan saten veya mikrofiber çarşaflar en serin gece uykusunu sunacak gibi görünebilir, ancak en iyisi klasiklere bağlı kalmaktır: Bhuyan, “Pamuklu pijama ve çarşaflar en nefes alabilir olanlardır ve geceleri serin kalmamıza yardımcı olabilirler” diyor. Percale çarşaflar satenden daha gevşek bir dokumaya sahiptir, bu nedenle sıcak uyuyanlar için en iyisidir ve bambu, kenevir ve keten çarşaflar da harika seçeneklerdir.

Bu içeriği beğendiyseniz lütfen çevrenizle paylaşınız…