Bunu okuduğunuz akıllı telefon veya dizüstü bilgisayar gözünüze ne kadar yakın? Muhtemelen sadece birkaç karış. Bugün ekrana ne kadar süre baktınız? Ortalamaya yakınsanız, muhtemelen dokuz saatten fazladır.

Göz doktorları tarafından yapılan yeni araştırmalar, sürekli ekrana bakma süremizin artması nedeniyle gözlerimizi kökten değiştirdiğini gösteriyor. Tıpkı vücudumuzun geri kalanı gibi, insan gözünün de gençliğimizden sonra büyümeyi bırakması gerekiyor. Ancak şimdi büyümeye devam ediyor.

Gözlerimiz telefonlar, ekranlar ve hatta kağıt kapaklar gibi yakındaki nesnelere odaklanmak için daha fazla zaman harcadığında, göz kürelerimizin uzamasını sağlar, bu da gözün ışığı gerektiği gibi bükmesini önler. Bu uzama, uzaktaki nesnelerin bulanık görünmesine neden olan miyopi adı verilen sorunu artırır. Miyopi, ABD’deki genç yetişkinlerin yarısını, 50 yıl öncesine göre ise iki kat daha fazla ve nüfusun %40’ından fazlasını etkiliyor.

Birçoğumuz evden çalışmaya başladığımızda, araştırmacılar bu çarpıcı çevrimiçi artışın daha önce hiç görülmemiş göz işlev bozukluğuna neden olacağını tahmin ettiler. Ve haklı çıktılar…

Yetişkinler için bu, göz yorgunluğuna neden olabilir veya mevcut görme sorunlarını hızlandırabilir. Ancak gözleri hâlâ gelişmekte olan çocuklar için durum o kadar vahim ki, Amerikan Optometri Akademisi ve Amerikan Oftalmoloji Akademisi, miyopiyi adeta bir salgın olarak görüyor.

E-postaları okumak, mesajlaşmak, not etmek optometristlerin “işe yakın" dediği şeydir. Bir ekranı yüzünüze yakın tutmanın sorunu gözlerinize parlayan ışıkla ilgili değil, gözün zorlanmasıyla ilgilidir. Birincisi, bu kadar yakından odaklandıklarında gözleriniz çok daha az yanıp sönüyor. Telefonunuzu elinizde tutarken, işe yakın performans gösterirken, gözlerimiz sürekli yakın mesafe görevlerine aşırı uyum gösterdiğinden kaslarınız gerilir ve lensleriniz değişir. İşte bu yüzden büyüyorlar.

Bir gözlük taktığınızda, göz kaslarınız gevşer çünkü artık gerilmezler. Telefonunuzu bırakın – gözlüksüz – birkaç kez göz kırpın ve 20 saniye boyunca uzaklara bakın.

Bu seni etkiler mi? Muhtemelen. Son 18 ayda ekranda ne kadar fazladan zaman geçirdiniz? Evden ne kadar iş yaptınız? Salgın öncesinde, telefonlarımız zaten sürekli yoldaştı. Birçoğumuz geçen yıl evden çalışmaya ve e-öğrenmeye başladığımızda, araştırmacılar bu çarpıcı çevrimiçi artışın daha önce hiç görülmemiş göz bozukluklarına neden olacağını tahmin ettiler. Onlar haklıydı…

Geçen baharda Çinli araştırmacılar, altı ila sekiz yaşları arasındaki 120.000’den fazla Covid karantinası altındaki öğrenciyi test etti ve ev karantinasına bağlı miyopi ve diğer görme sorunlarının önceki beş yıla kıyasla üç kata kadar arttığını buldu – bu, 2,5 saat kadar az bir e- öğrenme (video oyunları, sosyal medya vb. saymazsak). Birçok Amerikalı çocuk günlerinin çoğunu çevrimiçi geçirdiği için ABD’li öğrenciler için sonuçlar çok daha yüksek olabilir. Florida, Miami’deki Nicklaus Çocuk Hastanesi‘nden Dr Luxme Hariharan, “Sanal öğrenme kesinlikle miyopiyi artırdı” diyor ve anekdot olarak geçen yıl vakalarda büyük bir değişime işaret ediyor. “Uzun süreli yakın çalışma – ekranlara yakından bakmak gibi – gözlerimizi aşırı derecede dengede tutuyor."

Miami, Florida optometristi Dr Eric Chow, “Göz küresinin milimetrik uzamasını klinik olarak ölçebiliriz” diye açıklıyor. “Çalışmalar, eksen uzunluğu ne kadar uzun olursa, glokom, retina dekolmanı ve katarakt gibi göz hastalıkları riskinin o kadar yüksek olduğunu göstermiştir."

Zorlayıcı bakma, gözle ilgili bir dizi sağlık problemini de beraberinde getirir. Ve bu da sadece reçeteye ihtiyacı olan çocuklardan daha fazlası demektir. Houston Eye Associates‘te pediatrik göz doktoru olan Dr Aaron Miller, “İnsanlar ‘ah, bu sadece gözlük’ diyor” diyor. “Miyopların retina yırtığı ve glokom olasılığı çok daha yüksek, yani miyoptan kaynaklanan daha büyük sorunlar var.”

“Gözün şekli basketbol topu gibi yuvarlak” diye açıklıyor. “Bir göz miyop olduğunda, üzüm ya da zeytin gibi göz daha uzundur. Retina – kaplama – gerilebilir ve incelebilir. Yaşlandıkça, bazen retinada kırılmalar olabilir. Duvar kağıdındaki çatlaklar gibi. Bu meydana geldiğinde, bu çatlaklar duvar kağıdının arkasına sıvı girmesine neden olur, buna retina dekolmanı diyoruz ve birçok insanın kör olmasına neden oluyor.”

Bu sadece bir Batı sorunu değil. Burada genetik bir bileşen var, ancak davranışın değişimi hızlandırdığı açık. Zayıf gözler, çok uluslu şirketler için düşük iş verimliliğine ve büyük üretkenlik kaybına – parayı düşünün – yol açabilir . Bu nedenle Çin gibi ülkeler bu konuda o kadar endişeli ki, eğitim sistemlerini çoktan değiştirmişler, öğrencilerin eğitim sürelerini sınırlamışlar – hatta ekstra ders vererek – miyopluğu artıran yakın işi engellemek için. Miller, ABD’nin de aynısını yapması gerektiğini söylüyor.

Miyopiyi ikinci bir halk sağlığı krizi olarak etiketlemek abartı değil. 10 yaşındaki Aleena Joyce‘un ekran başında geçirdiği süre son 18 ayda üç katına çıktı, birçok okul günü – ve Aleena‘nın uyanık olduğu saatlerin üçte ikisi – neredeyse tamamen iPad’inde geçiyor. Illinois dördüncü sınıf öğrencisine anaokulunda miyopi (miyopluk) teşhisi konmuştu ve gözleri her yıl daha da kötüleşiyordu.

Aleena‘nın annesi Yusra Cheema, “Bazen okuldaki tahtayı okumakta daha fazla zorluk fark ettiği için yıllık göz muayenesine vaktinden önce gitmek zorunda kalırdık” diyor.

Artık her çocuk, miyopiyi yavaşlatmak için gözü yeniden şekillendiren FDA onaylı yeni kontakt lensler kullanıyor. Ancak çoğu ebeveyn ve çocukları, bu sorunun varlığından bile haberdar değil.

Bu sorunlar yetişkinleri de etkiliyor. Sürekli bağlantı, yüksek veya dejeneratif miyopi, giderek kötüleşen katarakt, glokom ve retina dekolmanına yol açabilen şiddetli miyopluğu artırabilir – çünkü göz küresi gerilir ve retina incelir – ama neyse ki, bu nadirdir. Risk yaşla birlikte artar ve presbiyopi adı verilen gözün odaklanma yeteneğinin kademeli olarak kaybını hızlandırabilir.

Algılama yardımcı olabilir. FDA’ya kayıtlı bir görme tarama uygulaması olan GoCheckKids gibi evden uygulanabilecek yaklaşımlar, herhangi bir ebeveynin, ışığın nasıl kırıldığını analiz etmek ve yakın veya uzak görüşlülük ve diğer göz hastalıkları için risklerini ölçmek için çocuklarının gözlerinin fotoğrafını çekmesine olanak tanır.

Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın

FDA onaylı MiSight kontaklarının arkasındaki şirket olan CooperVision’ın başkan yardımcısı Dr Michele Andrews, özel kontakt lenslerin bir başka önemli araç olduğunu söylüyor. “Gözleri büyüyen sekiz ila 12 yaş arası çocuklar için tasarlanmış bir kontakt" diye açıklıyor ve “Miyopinin ilerlemesini yavaşlatıyor ve göz küresinin şeklini değiştiriyor.”

Miyopi, genellikle gözler büyüdükçe en belirgin ve tehlikeli olduğu için, bu çözüm çocuklara yöneliktir. Ama yetişkinlerin de umudu var. Chow, günde en az iki saat “Dışarıda daha fazla zaman geçirin” diyor. “Çalışmalar, artan güneş ışığının miyopi ilerlemesini azalttığını göstermiştir."

En önemlisi, gözlerin dinlenmesine, yanıp sönmesine ve yağlanmasına yardımcı olan molalar vermektir. Sonra 20-20-20 modeli var. Hariharan, “Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın” diyor."

Bu içeriği beğendiyseniz lütfen çevrenizle paylaşınız…