06:09:47

Gözlemsel Araştırma: Kadınlar Aynı Kardiyovasküler Faydalar İçin Erkeklerden Daha Az Egzersize İhtiyaç Duyuyor

Araştırmacılar Pazartesi günü yayımlanan yeni bir çalışmada, kadınların egzersiz yaptıklarında erkeklerden daha fazla fayda sağladıklarını söyledi. Araştırmacılar, erkeklerin beş saatlik fiziksel aktivite ile elde ettikleri “hayatta kalma faydasını" elde etmek için kadınların haftada 2,5 saatten biraz daha az orta ila şiddetli aerobik fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyduklarını bulmuşlardır.

Araştırmacılar Journal of the American College of Cardiology‘de düzenli fiziksel aktivite yapan kadınların ölüm riskinin erkeklerde %15’e kıyasla %24 oranında azaldığını yazdı.

Çalışmanın başyazarlarından Dr. Martha Gulati, “Bu çalışmanın güzelliği, kadınların orta ila şiddetli aktivitenin her dakikasından erkeklerden daha fazla yararlanabileceğini öğrenmesidir" dedi. “Bu, kadınların yürekten kabul edeceğini umduğumuz teşvik edici bir fikir."

Araştırmacılar, ABD’deki 412.413 yetişkinin 1997’den 2019’a kadar olan sağlık verilerini analiz etti. Çalışmanın sonunda, yetişkinlerin 39.935’i öldü ve bunların 11.670’i kardiyovasküler ölümlerdi.

Araştırmacılar, çalışmanın “gözlemsel bir tasarıma" sahip olduğunu, yani egzersizin riskin azalmasına neden olduğunu kesin olarak söyleyemeyeceklerini belirttiler. Ayrıca, inceledikleri bilgilerin kendi bildirimleri olduğu ve ev faaliyetlerindeki değişiklikleri dikkate almadıkları konusunda da uyarıda bulundular.

Cleveland Clinic‘te kardiyolog olan ve yeni araştırmada yer almayan Dr. Steven Nissen, yeni bulguları “ilgi çekici" olarak nitelendirirken, gözlemsel bir çalışmanın sınırlılıklarını vurguladı.

Bir röportajda, “Diğer popülasyonlarda, belki de diğer ülkelerde başka verilerle ve diğer veri setleriyle başkaları tarafından doğrulanması gerekiyor" dedi ve ekledi: “Tek bir gözlemsel çalışma hiçbir şeyin kesin kanıtı değildir."

İncelenen kadınlar arasında düzenli aerobik egzersiz yapanların kardiyovasküler sorunlardan ölme riski %36 daha düşükken, erkeklerde bu oran %14’tür. The Lancet tıp dergisinde yayımlanan 2021 tarihli bir çalışmaya göre, kalp hastalığı Amerika Birleşik Devletleri’nde kadınlar arasında önde gelen ölüm nedenidir ve her yıl 300.000’den fazla kişinin ölümüne neden olmaktadır.

Yeni çalışmanın araştırmacıları, düzenli kuvvet antrenmanı yapan erkekler ve kadınlar arasındaki farkları da inceledi. Erkeklerin haftada üç seans kas güçlendirici aktivite yaparak en yüksek faydaya ulaşırken, kadınların haftada yaklaşık bir seanstan aynı derecede fayda sağladığını buldular.

İncelenen erkekler arasında, düzenli kas güçlendirme faaliyetlerinde bulunanlar kardiyovasküler riskte %11’lik bir azalma ile ilişkilendirilirken, bu oran kadınlar için %30’dur.

ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı tarafından geliştirilen Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Rehberi, yetişkinlerin haftada en az 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmasını önermektedir. Kılavuz, erkekler ve kadınlar için farklı miktarlarda egzersiz önermemektedir.

Yeni çalışmanın araştırmacıları, erkek ve kadın bedenleri arasındaki farklılıkların, incelenen erkek ve kadınlar arasındaki farklı sonuçlardan sorumlu olabileceğini öne sürdü. Erkeklerin ortalama olarak kadınlardan daha büyük kalplere, daha geniş akciğer hava yollarına, daha yüksek akciğer difüzyon kapasitesine ve daha büyük kas liflerine sahip olduğunu belirttiler.

Nissen, günün sonunda, cinsiyetiniz ne olursa olsun, egzersizin sahip olduğumuz en iyi ilaçlardan biri olduğunu söyledi.

“Kadın ya da erkek fark etmeksizin herkes haftada 300 dakika egzersiz yapmalıdır. Ben tüm hastalarıma bunu söylüyorum" dedi.

Bu içeriği beğendiyseniz lütfen çevrenizle paylaşınız…