18:17:57

Bu Tuvalet Alışkanlığı Sizi Hemoroide Daha Yatkın Hale Getiriyor – Ve Muhtemelen Bunu Yapıyorsunuz

Eğer hiç hemoroidiniz olmadıysa çok şanslısınız demektir. Eğer geçirdiyseniz, bu özel sindirim rahatsızlığından kaynaklanan aşırı rahatsızlığa çok aşinasınız demektir. Anal bölgede ağrı, kaşıntı, tahriş ve bazen kanama ile karakterize edilen hemoroid, anüs ve alt rektumdaki şişmiş damarlardır. Ve hiç kimse onlarla uğraşmak istemez…

Hemoroidler tedavi edilebilir ve eğer bir hemoroidiniz varsa her zaman tıbbi yardım almanız gerekirken, sizi onlara daha yatkın hale getiren yaygın bir tuvalet alışkanlığı vardır. Gastroenterologlara bu konuyu sorduk – işte söyleyecekleri.

Sizi Hemoroide Daha Yatkın Hale Getiren Tuvalet Alışkanlığı

Tuvalete gittiğinizde iyi bir kitapla oyalanmaktan ya da TikTok‘ta gezinmekten hoşlanıyorsanız, size bir haberimiz var: Bu kutsal zaman sizi hemoroide daha yatkın hale getiriyor olabilir.

“Hemoroid, rektum ve anüsün alt kısmındaki kan damarlarının tıkanmasıdır. Herkes bu kan damarlarına sahip olsa da, sadece genişlediklerinde veya iltihaplandıklarında semptomatik hale gelirler, bu da çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilir,” diyor gastroenterolog Dr. David L. Schwarzbaum, “Yaygın nedenlerden biri uzun süre tuvalette oturmaktan kaynaklanmaktadır. Bunun nedeni, kişinin poposu klozet kapağının boşluğunda olduğunda, kanın en alt noktada toplanması ve anüsteki kan damarlarında artan basınca neden olarak hemoroide yol açmasıdır.”

Memorial Hermann‘da gastroenterolog olan Dr. Prasun Shah, çok uzun süre oturduğunuzda yerçekiminin size karşı çalıştığını ve dolaşımın zayıflamasına yol açtığını ekledi.

“Uzun süre oturmak rektal bölgeye giden ve gelen kan akışını bozarak damarlarda kan birikmesine ve şişmesine neden olabilir” dedi.

Uzun süre oturmak hemoroide neden olabilirken, bağırsak hareketi sırasında çok fazla ıkınmak da neden olabilir – bu nedenle bu, tuvalette oturma sürenizi azaltmaya çalışmak için ideal bir yol değildir.

Schwarzbaum, “Bağırsak hareketini ‘dışarı itmeye’ çalışmak da anorektal kan damarlarındaki basıncı artırır ve hemoroidin bir başka yaygın nedenidir” dedi. “Hastalarıma sık sık dışkılama dürtüsü hissettiklerinde tuvalete gitmelerini, ıkınmaktan kaçınmalarını ve o anda kendilerini rahatlatamazlarsa, kalkıp daha sonra tekrar dürtüleri olduğunda tekrar denemelerini tavsiye ediyorum.”

Peki, tuvalette oturmak için ideal süre nedir?

Schwarzbaum, “Hemoroid riskini azaltmak için genellikle bağırsak hareketlerini en fazla 10-15 dakika ile sınırlandırmaya çalışmalarını tavsiye ederim” dedi. “Ayrıca tuvalette uzun süre telefonda gezinmekten veya kitap okumaktan kaçınmalarını tavsiye ediyorum. Eğer dünyanın geri kalanından uzaklaşmaya ihtiyacınız varsa, klozet kapağının üstüne oturun.”

Hemoroidi Önlemek İçin Diğer İpuçları

“Bir dakika, tuvalette uzun süre oturmuyorum ama yine de hemoroidim oluyor” diye düşünüyorsanız hemoroidin tek nedeni uzun süreli oturma alışkanlığı değildir.

“Hemoroidden kaçınmanın en iyi yolu bol sıvı tüketmek, lif oranı yüksek bir diyet uygulamak, egzersiz yapmak ve bağırsak hareketi sırasında aşırı ıkınmaktan kaçınmaktır. Buna hemoroidin önde gelen nedenlerinden biri olan hamilelik dönemi de dahildir,” diyor Gastroenterology Associates of New Jersey‘de gastroenterolog olan Dr. George Pavlou.

Schwarzbaum da bunu yineleyerek kabızlığı önlemenin hemoroidi önlemenin de anahtarı olduğunu belirtti.

“Bu, sağlıklı bir diyetle ve en önemlisi günde 25-30 gram lif ve yeterli hidrasyonla başlar” dedi. “Bu yeterli değilse, dışkı yumuşatıcıları veya laksatifler kullanmak gerekebilir. Ayrıca, daha önce de belirtildiği gibi, tuvalette uzun süre oturmaktan kaçınmanın ve düzenli egzersiz yapmanın da hemoroidi önlediği gösterilmiştir.”

Shah ayrıca mümkünse bağırsak hareketlerinin geciktirilmemesini önerdi.

“Dışkıyı tutmak dışkıyı daha kuru ve geçişi daha zor hale getirebilir” dedi. “Ayrıca tahrişi önlemek için anal bölgeyi temiz tutmaya çalışmalısınız. Gerekirse kuru tuvalet kağıdı yerine nemli mendil veya su kullanın. Tuvalette otururken ayaklarınızı hafifçe yükseltmek için bir tabure kullanın. Bu, daha doğal bir çömelme pozisyonu elde etmeye yardımcı olabilir ve ıkınmadan dışkı yapmayı kolaylaştırır.”

Hemoroid eğlenceli değildir ve bazı durumlarda kaçınılmazdır (bunu hamile olan herhangi bir kişiye sorun). Ancak doğru yaşam tarzı değişiklikleri ve tuvalette oturup Instagram hikayelerine göz atmak için biraz daha az zaman ayırarak, onları daha az sıklıkta görülen bir durum haline getirebilirsiniz.

Hemoroid ile uğraşıyorsanız veya kronik hemoroidiniz varsa, kök nedene ulaşmanıza yardımcı olabilmeleri ve sizin adınıza doğru olan bir tedavi ve önleme planı sunabilmeleri için konuyu doktorunuza açmaktan çekinmeyin.

Bu içeriği beğendiyseniz lütfen çevrenizle paylaşınız…