D ulunduğunuz bölgede aşırı sıcaklığa maruz kalıyorsanız panik yapmayın. Uyuşukluk, ishal ve baş ağrısına neden olabilecek ısı stresinden kaçınmanın birçok yolu vardır. Gerektiğinde aile doktorunuzdan tıbbi tavsiye alın ve acil bir durumda 112’yi arayın.

1) Sakin olun. İçerideyseniz, ayaklarınızı soğuk suyla yıkamayı veya imkanınız varsa duş almayı deneyin. Bir bahçeniz varsa, çocuk havuzları serinlemek için iyi bir yoldur. Deneyimli bir yüzücüyseniz ve açık havada yüzmek istiyorsanız, yalnız gitmeyin ve kendinizi yavaş yavaş, sığ bir yerde suya bırakmaya dikkat edin. Derin suya aniden atlamayın, soğuk şok çok ciddi bir risktir.

2) Nemli kalın. İnsan vücudunun çoğu sudur ve bunun çoğunu ısı dalgalarında ter yoluyla kaybederiz. Susadığınızı hissetmeseniz bile, genellikle içtiğinizden daha sık su için. Suyu sevmiyorsanız, kabak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu mineralleri yenilemek için iyidir. Alkollü veya kafeinli içeceklerin tadını çıkartmayı seviyorsanız, su içmeyi de unutmayın.

3) Evinizi soğutun. Perdeleri kapatın ve güneşe bakmayan taraftaki pencereleri açın. Bir mutfak aspiratörünüz varsa, açın. Bir apartman dairesinde yaşıyorsanız ve bunu yaptığınızda kendinizi rahat hissediyorsanız, ön kapınızı açık bırakın. Tüm bunlar, evinizdeki havanın akmasına yardımcı olur.

4) Isıyı farkında olun. 65 yaş üstü olanlar, hamile kadınlar, beş yaş altı çocuklar ve tıbbi sorunları olanlar daha dikkatli olmak zorunda. Bu grupların tümü ısıya karşı daha savunmasızdır. Güneşin en güçlü olduğu saat 12:00 ile 15:00 arasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan da kaçınmalısınız.

5) Diğer risklerin de farkında olun. Güneş yanığı ve yüksek düzeyde hava kirliliği sıcak hava dalgaları döneminde daha fazla olasıdır. Günlük yaşam düzenini bozabilecek tren sinyal arızaları gibi sağlıkla ilgisi olmayan riskler de mevcuttur.

İklim değişikliğinin bir sonucu olarak ısı dalgaları daha sık, daha uzun ve daha yoğun hale geliyor. Aşırı sıcaklık uyarıları, iklim değişikliğine uyum sağlamanın önemli bir parçası olacak.

Sıcak çarpması, vücut ısısı tehlikeli derecede yükseldiğinde ve artık kendini soğutamadığında vücut aşırı ısınmaya başladığında meydana gelir. Sıcak bitkinliğinden çok daha ciddi bir durumdur, bu nedenle belirtileri ve ne yapacağını bilmek önemlidir. Aşağıdaki işaretleri görürseniz veya bir kişi 30 dakikadan fazla bir süredir ısı bitkinliği çekiyorsa acil servisleri arayın.

• Yüksek ateş (104F/40C)
• Şiddetli baş ağrısı
• Baş dönmesi veya baş dönmesi
• Oryantasyon bozukluğu veya karışıklık
• Mantıksız davranışlar
• Sinirlilik veya duygusal dengesizlik
• Mide bulantısı ya da kusma
• Kas zayıflığı ve krampları
• Kızarmış veya kırmızı cilt
• Terleme eksikliği, kuru cilt
• Hızlı kalp atımı
• Hızlı, sığ solunum
• Nöbetler

Okuduğunuz için teşekkürler. Bu içeriği beğendiyseniz lütfen çevrenizle paylaşınız…